[...] co nadal myślą, że jedyne sensowne VLCD to 1200 kcal i samo białko %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-13 10:56:50 Może wyjaśnię. Chociaż już to zrobiłem na wstępie redukcji. Ja nie ma vlcd. Mam twór podobny do vlcd. Bo nadal kcal bardzo nisko ale to typowe vlcd nie jest. Dla mnie typowe vlcd to porażka. Porażka bo nie uważam aby palic [...]
[...] serii potrzeba. Oczywiście mniej więcej. Na mnie np. Źle działa carb nite. Jeden czy dwa to spoko. Ale 2 miesięce czy wiecej to już za dużo. CarnNite e7d. Za to odbicie po redukcji to spokojnie te 2 dwa mogę zrobić. Im więcej tym gorzej. Bo i tak jest cofka. Dwa dni ładowania (nisko fat) = brak progresu. Za to 1x ładowanie rzędu <1000g ww [...]
[...] czasu oceniasz przejście z dnia na dzień na lclf (z masy->na redu) - w stosunku do stopniowego obniżania kcl Zrobiłbyś tak samo? Ja mam wrażenie ze swojej poprzedniej redukcji że 4-5 tyg takeigo stopniowego obizania kcl to po prostu stanie w miejscu i zbijanie wody - czekanie na ten ~7tydz aż kcl będą ba minusie, gdzie rusza konkretnie. [...]
Sol leciałeś kiedyś OVT na redukcji/rekomp?? Jak odczucia, bo zastanawiam się nad czymś od Thiba i mnie z jednej strony ciekawi a z drugiej osobny dzien łap i osobny barków jak oś mnie nie przekonuje :P Z racji ostatnich przygód róznymi wariacjami phat, fbw, p&p itd gdzie partia minimum 2 razy/week. Chyba z tego co kojarzę to już dawno bawiłeś [...]
[...] na brzuch - przysiad, martwy ciag, porecze, drazek itd. Na powaznie - czyli traktuj brzuch jak prostowniki - w masie agresywnej uzywaj tylko wielostawowych, zas na redukcji i masie jakosciowej wprowadz dobry program, najlepiej w dniu barkow. SS1 Allachy 8-10 powt Spiecie na pilce MAX poprawnych powtorzen SS2 Podwojne wspiecia 8-10 powt [...]
[...] pelna opcja . Cos kuleje, to wiecej jak pewne. Wiecej jak pewne jest takze to ze da sie to wyleczyc. Co napewno ci sie przyda - redukcja silowa - vide rekompozycja pod katem redukcji tluszczu, ataku silowego i lekkiego przyrostu masy. Z mojej perspektywy - wrzucilbym cie na GJF, na cale 12 tygodni. Chodzi o to bys zasmakowal diety niskiej w cukry [...]
Cześć Puma. Jestem Twoim uczniem w eksperymencie o redukcji z lutego 2009 roku. Czy masz może informacje jeszcze na temat tego treningu? Mam jakieś notatki z tego co wtedy ćwiczyłem, ale liczyłem na to, że temat, który liczył ponad 100 stron mi w tym pomoże. Z tego co widzę, to jest już skasowany ;/ Co możesz mi w tej kwestii zaproponować? Masz [...]
Cześć Puma. Jestem Twoim uczniem w eksperymencie o redukcji z lutego 2009 roku. Czy masz może informacje jeszcze na temat tego treningu? Mam jakieś notatki z tego co wtedy ćwiczyłem, ale liczyłem na to, że temat, który liczył ponad 100 stron mi w tym pomoże. Z tego co widzę, to jest już skasowany ;/ Co możesz mi w tej kwestii zaproponować? Masz [...]
[...] dużo na noc i jakie będą efekty ok 50 g białka przed snem. Niewielki spadek obwodów po ucięciu węgli jest normalny prawda? Węgle zredukowałem z ok 400 g na masie do 130 na redukcji. Chyba nie zaczęło mi lecieć z mięśni? Z bicepsa spadło ok 4-5 mm. No i ostatnio nie trenowałem rąk, same złożone ćwiczenia. Zmieniony przez - Granathar w dniu [...]
Puma korci mnie tylko jeszcze tylko 2 pytania co do mojej redukcji. Jeśli możesz to bardzo cie prosze odpowiec i na to moje zaproponowałeś mi taki rozkład Poniedzialek:Czteroglowe+Posladki+Lydki Wtorek: Klatka/Grzbiet + brzuch Sroda: Wolne Czwartek: Dwuglowe+Posladki+Lydki Piatek: Barki Sobota: Cale ramiona + brzuch santcha z kolan 3x3 mozesz [...]
Tey tobie by sie przydal porzadny spalacz i z rok na redukcji a nie wcinasz te sarmy bo chcesz zeby Cie ubiło. Rok na redukcji to ja już jestem i schudłem 24 kg. Teraz to mi wystarczy jeszcze 2-3 miechy żeby zrzucić do 95-98 kg a na tą chwilę ważę 102kg. Więc ziomek nie gadaj mi że potrzebuję jeszcze z rok na redukcji bo to kompletna bzdura dla [...]
hej:) W przypadku redukcji myślicie że lepiej sprawdzi się GW czy stimerex hardcore ? pozdrawiamTu wprowadź tekst linku... Najlepiej obydwa. To dwa różne środki działające na innych szlakach. GW zwiększa beta oksydacje tłuszczów, Stimerex jest termogenikiem czyli zwiększa wykorzystanie tłuszczu do produkcji ciepła dzięki, łatwiejszemu dostępowi [...]
[...] w tygodniu ale to już chyba w dzień wolny? Odwiedź dział odchudzanie,poczytaj posty podwieszone,ułóż dietę i wstaw tam do sprawdzenia.Od tego zacznij bo to 80% sukcesu na redukcji. Jeżeli odżywianie będzie dopracowane,zabierz się za etap 3. Sama dieta i wznowienie treningów będą już bodźcem dla organizmu dla pozbywania się tkanki [...]
Czy opis tych etapów z postu 1 jest dobry dla wszystkich początkujących? Czy raczej dla ludzi bardzo chudych bez nadwagi? Czy ludzie z nadwagą mogą stosować ten trening tylko obicnając np. 200-300 kcal, żeby przy okazji spalać tkankę tłuszczową? Śmiało stosuj na redukcji.
[...] Ogólnie trening ciężko szedł ponieważ cały dzień robiłem ciężko przy łopacie 10h w robocie więc trochę słabo się czułem przy tym. I przypominam że to 4 tydzień redukcji na low carb :-) Więc ciężko z dynamikom :-) Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2013-07-05 09:17:46 Nie działa link(muszę się logować). Spróbuj teraz poprawiony [...]
[...] Ogólnie trening ciężko szedł ponieważ cały dzień robiłem ciężko przy łopacie 10h w robocie więc trochę słabo się czułem przy tym. I przypominam że to 4 tydzień redukcji na low carb :-) Więc ciężko z dynamikom :-) Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2013-07-05 09:17:46 Nie działa link(muszę się logować). Spróbuj teraz poprawiony [...]
[...] to konieczne,by spalać tkankę tłuszczową.Wstrzymałbym się do 3/4 tygodnia(w zależności od postępów). 2.Po co aż tyle? Stopniuj intensywność.W innym wypadku po 2-3 tygodniach redukcji,trafisz na ścianę,bo nie będzie czym intensyfikować bodźców. Dzięki za odpowiedzi. Zrobie tak jak mowisz dopiero po 3/4 tygodniach zaczne to stosować. Czyli mowisz [...]
[...] to konieczne,by spalać tkankę tłuszczową.Wstrzymałbym się do 3/4 tygodnia(w zależności od postępów). 2.Po co aż tyle? Stopniuj intensywność.W innym wypadku po 2-3 tygodniach redukcji,trafisz na ścianę,bo nie będzie czym intensyfikować bodźców. Dzięki za odpowiedzi. Zrobie tak jak mowisz dopiero po 3/4 tygodniach zaczne to stosować. Czyli mowisz [...]
Ronie możesz ocenić to rozplanowanie tygodnia na redukcji? Poniedziałek-siłownia,wtorek-interwały,środa-siłownia,czwartek-interwały,piątek-siłownia+z 3 ćwiczenia na brzuch. Może być. Tylko nie schodź od razu drastycznie z kcal.
Jeszcze ja muszę dołączyć się do tej plagi pytań :-) A mianowicie, jak już kiedyś tutaj wspominałem jestem na redukcji (187cm/84kg, oponka na brzuchu, tłuszcz na dupie, nogach - ale tragedii nie ma). Gdy wspominam o tym na siłowni to spotykam się z niedowierzaniem, że jestem szczupły, a chcę redukować (dobrze się maskuję w ubraniu :-)) 1. Ćwiczę [...]
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
